28 Jul ¿Afecta la alimentación al embarazo?”

Por el Comité Editorial Fertty

Como os contamos hace unos días, la infertilidad tiene muchas causas, pero una de ellas, probablemente desconocida y que pasamos muchas veces por alto, pero que cada vez observamos con más frecuencia, es la obesidad.

Según los datos facilitados por la OMS (https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight) , que califica la obesidad y el sobrepeso como una epidemia, el 39% de los adultos tiene sobrepeso y un 13% presenta índices de obesidad.

Todos sabemos ya que un buen estado de salud es clave para prevenir un gran número de enfermedades, mantener una buena salud e incluso afrontar las enfermedades de mejor manera, pero muchas olvidamos que mantener una buena salud y un peso adecuado también es importante para conseguir el embarazo y que éste se desarrolle de forma normal.

Uno de los factores sobre los que tienen incidencia directa la obesidad y el sobrepeso es el tiempo o los intentos necesarios para conseguir el embarazo, ya que es frecuente que las mujeres obesas necesiten un mayor plazo de tiempo para conseguirlo de forma natural.

En este sentido, las tasas de implantación y embarazo muestran una disminución muy pronunciada cuanto mayor es el índice de Masa Corporal femenino. Además, el riesgo de complicaciones durante el embarazo y el parto es superior en mujeres obesas, así como las tasas de aborto.

Por este motivo, antes de buscar un embarazo o de dar inicio a un tratamiento de reproducción asistida, es muy importante que las pacientes con problemas de sobrepeso sigan un plan de reducción de peso, así como variar los malos hábitos nutricionales entre tres y seis meses antes de buscar el embarazo.

La importancia de seguir hábitos saludables:

Como hemos dicho anteriormente, habituarnos a mantener ciertos hábitos es muy beneficioso para nuestra salud, tanto para prevenir enfermedades como para mantener una forma física adecuada.

Para ello, la mayoría de los expertos están de acuerdo en recomendar las siguientes pautas:

• Realizar 5 comidas al día para distribuir las calorías a lo largo del día. Las comidas más importantes sabemos que son el desayuno, la comida y la cena, pero no debemos olvidar comer algo a mitad mañana y tarde.
• Importancia de un buen desayuno: debemos intentar combinar productos lácteos, cereales y fruta para hacer frente al día con energía suficiente.
• Tomar 5 piezas de fruta al día
• Practicar deporte varias veces a la semana: 30 minutos diarios o una hora varias veces a la semana puede ser suficiente, no es necesario realizar grandes esfuerzos
• Es importante mantener nuestro cuerpo bien hidratado, siendo recomendable beber entre dos y tres litros de agua al día.
• Evitar o limitar el consumo de refrescos, dulces y alimentos fritos
• Moderar el consumo de alcohol.